こんにちは、ヒカリです。
皆さんは、孤独を感じることってありますか？私はあります。なくそうと思っても生きてきて３０数年、、なくせたことはないので、きっと孤独って一生付き合っていくものなんだろうなと思っています。
それでも孤独で寂しい気持ちとどう付き合っていけばいいのか悩みますよね。そこで今回は、私が読んでおすすめするJamさんの著書「続 多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。」から解説しながら一緒に孤独について不安を解消していきたいと思います。きっと前より不安が消えていると思います。
孤独を感じる理由
まず、一人は寂しいと思う理由を考えてみます。
私なりにいくつか書き出してみました。
1、自分の考えをわかってくれる人、聞いてくれる人がいない
２、周りがリア充で自分は楽しめていない
３、周りから可哀想と思われているようで怖い
このように紙に書き出すだけで、モヤモヤした気持ちが少し晴れたような気がします。
書き出してみて、寂しさにも種類があることに気づきました。
1つ目は、1のように実際に相談できる人がいなくて寂しいという気持ち
2つ目は、2と3のように他人と自分を比べて落ち込む寂しいという気持ち
わかっただけで少し気持ちが落ち着くはずです。
もやもやした時は、紙に書き出すといいですよ。
理由のわからない不安は、自分に「どうして？」と聞いてみる
「続 多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。孤独も悪くない編」より
寂しさを乗り越える対処法
悩み①リア充の人がうらやましい
いつも周りに友達がいて、休日はイベントや飲み会を楽しんでいる、そんな人とは反対に、休日に予定のない自分、こんな自分はダメだ…と落ち込むことはありませんか？はい、これ学生時代の自分です。こう考え出すと、自分がどんどん惨めになっていきます。今すぐその考えはやめましょう。休日に時間があるということは、自分の好きなように時間が使えるということです。自分の趣味に使ってもいいし、バイトでバリバリ稼ぐでもいいでしょう。少しでも気分が上がる休日を過ごしてみましょう。ポジティブに考え方を方向転換させることが大事ですよ。
「時間を沢山持っている時」と思ってみる
「続 多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。孤独も悪くない編」より
悩み②大勢でいても孤独を感じてしまう
大勢でいてもなぜだか孤独を感じてしまうことはないですか？俗にいう「居場所がない」状態。人は、自分の存在を認めてもらえている時と、自分がそこにいて安心しているときに「居場所がある」と感じることができます。もし、「居場所がない」と感じるのなら、それは無理して寂しさを紛らわそうとしているか、自分にとって居心地の良い場所ではないのではないでしょうか。居場所は自分の心が喜ぶことをすることで見つけることができます。
居場所のヒントは「外」じゃなくて、「自分の中」にある
「続 多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。孤独も悪くない編」より
悩み③自分のことが好きになれない
周りの目を気にして不安になったり、寂しさを感じたりしてしまう原因は、もしかしたら自分のことがあまり好きではないのかもしれません。自分のことが好きになれないと、相手のことも好きにはなれないので、深い関係を築くことが難しくなり、孤独になりがちです。まずは自分のことを好きになることから始めてみましょう。自分の好きなもの、どんなことをしている時が好き？たくさん紙に書いて書き出してみましょう。意外と自分ってそんなに悪くないかも？どんどん好きな自分を発見していきましょう。
自分も「人生で出会う人間の1人」だと思ってみる
「続 多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。孤独も悪くない編」より
一人時間を楽しむコツ
コロナで外出自粛が増えるなか、一人時間を過ごしている方も多いと思います。そこで、一人でも楽しく過ごすコツをお伝えしようと思います。
体を動かす
一人で寂しいとついつい食べ過ぎてしまったりしませんか？体重がみるみるうちに増え、さらに食べてしまって悪循環…こんなことにならないように、逆に体を動かしてみるのはどうでしょうか？例えば、近くの公園を散歩してみる。鬱々していた気持ちも歩いているうちに、悩みもどこかへ消えていくでしょう。筋トレやヨガもおすすめです。今はYouTubeでたくさんチャンネルがあるので覗いてみて下さい。おすすめは「のがちゃんねる」です。
ブログを書く
最初の設定が大変ですが、あとは自分の好きなことを書いていくだけ。日記がわりにもなるのでストレス発散になります。ちなみに私のブログは暮らしのこと、さまざまな悩みの解決方法などを書いています。書いているとあっという間に時間がたっていますよ。うまくいけばたくさんの人に読んでもらえて収入も入るかも。
部屋を片付ける
あなたの部屋はきれいに片付いていますか？散らかった部屋では何も手につきません。まずは床のゴミを拾うことから。服はたくさん持ちすぎていませんか？もったいないからといって気に入らないものまで持ちすぎていませんか？お気に入りのものだけ残して、あとは断捨離しましょう。
買い物をする
今はネットでなんでも手に入る時代です。何でもかんでも買ってしまうと物で溢れた部屋に逆戻りなので、本当に欲しいものを厳選して買いましょう。新しいものは気分を高めてくれます。新しいメイク用品、雑貨、服などたまには自分にご褒美を。
最後に
学生時代、私は一人時間が苦手でした。一人で過ごしていると、他の人の目が気になって、自分は寂しいやつだとか、誰かと一緒に過ごさないと！と気乗りしない飲み会に出たりしていました。今なら思います。もっと一人時間を有意義に過ごせばよかったと。今、一人時間は私にとってなくてはならない時間です。自分時間は自分を成長させてくれます。いつも一緒にいるのは他でもない自分です。自分を好きになって、他の誰かも好きになれたらもっと人生が楽しいものになると思います。皆さんも一人時間、楽しんでみませんか？
今回、参考にした本は、Jamさん著「続 多分そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。孤独も悪くない編」です。かわいいネコのイラストと、4コマ漫画で楽しませてくれます。ネコがしゃべる言葉にほっと癒されたり、はっと気づかされたり、メモしたくなる言葉が今回紹介したもの以外にも、たくさんあります。ぜひ興味のある方は読んでみてくださいね。
それではまた、ヒカリ
